Monatsimpuls August 2024: Ich muss nur resilienter werden

Ich höre so oft: „Ich muss wahrscheinlich nur resilienter werden, damit mich das Rumgeschnauze vom Chef nicht mehr so belastet und ich produktiver werde.“ Oder: „Ich muss resilienter werden, damit mir die Schikane der Kollegen/der Familie am Hintern vorbeigeht.“

Im Monatsimpuls vom August 2024 schauen wir, warum sich Resilienz auf diese Art nicht entwickeln wird und wie du es stattdessen angehen kannst.

Inhalt

Die August-Karten

Hier das Foto der August-Legung, falls du dir ein eigenes Bild machen oder einfach nachvollziehen möchtest, wie ich auf die aktuellen Impulse komme.

Abgrenzungsthema August 2024: Ich muss nur resilienter werden

Unsere erste Karte, die „Kraft“ spiegelt unser monatliches Abgrenzungsthema.

Diese Karte symbolisiert innere Stärke. Die Figur bezwingt einen Löwen. Das tut sie nicht mit körperlicher Kraft, sondern mit geistiger. Sie strahlt Ruhe aus. Sie weiß, was sie tut.

Der Löwe kann unter anderem für starke und ungezähmte Emotionen und impulsives Verhalten stehen. Oder eben für äußere Umstände, die entsprechend starke Emotionen auslösen.

Wenn ich mir das gesamte Kartenbild anschaue, fällt mir auf, dass alle drei Karte die Zahl 8 enthalten. Die 8 steht unter anderem für Stabilität, die allerdings flexibel ist. Das lässt mich sofort an Resilienz denken: Die Fähigkeit, gestärkt aus Krisen hervorzugehen und nicht an den Umständen zu zerbrechen. Das geht nicht mit einem starren Geist. Die benötigte Flexibilität lässt sich aber erlernen.

Im Grunde ist Resilienz die höchste Stufe des empathischen Abgrenzens, weil hier einfach alles mit rein fällt, was ein gesundes Abgrenzen ausmacht: wie z. B. Fähigkeiten zur Stress- und Problembewältigung, ein stabiles Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen, Offenheit und Lernbereitschaft.

Handlungsimpuls: Stufe für Stufe Fähigkeiten aufbauen

Unsere zweite Karte, die „8 der Münzen“ spiegelt uns einen Handlungsimpuls – eine mögliche Lösung bzw. einen Weg, um zu mehr innerer Stabilität zu gelangen.

Die Münzen stehen für das Element Erde und damit auch für Verwurzelung. Wer tief verwurzelt ist, den reißt nichts so schnell raus. Die „8 der Münzen“ symbolisiert im Speziellen die Übung. Man ist also unterwegs, mitten im Lernprozess. Rachel Pollack sagt dazu: „Keine Arbeit kann gelingen, wenn der Mensch nur das Endergebnis vor Augen hat.“

Was so viel heißt wie: Behalte dein Ziel im Blick, aber konzentriere dich auf den Weg. Der Weg, den wir wählen, ist mindestens genauso wichtig wie das Ziel. Resilienter zu werden ist kein Projekt, das in wenigen Schritten erledigt ist und wo du den Weg schnell wieder hinter dir lassen kannst. Es ist viel mehr eine Lebenseinstellung, die du immer weiter entwickelst und ausbaust. Es ist ein Lebensweg. Und jetzt stelle dir vor, du bist auf einem Weg, den du eigentlich gar nicht magst.

Statt Energie in eine Umsetzung zu investieren, die überhaupt nicht zu dir passt, solltest du etwas wählen, was du mit Hingabe tun kannst und was Freude in dir auslöst. Natürlich gibt es auch mal unschöne Momente, ohne Hingabe und Freude. Es geht mir hier um die Grundbeschaffenheit deines Weges, abgesehen von den Steinen, die du hin und wieder mal beseitigen musst.

Das Ziel immer im Blick, gilt es also, die eigene Resilienz – die innere Stärke und Stabilität – Stufe für Stufe aufzubauen. Und zwar auf deine ganz eigene Art und Weise.

Ergänzende Hinweise: Reduziere zuerst akute Belastungen, bevor du auf die nächste Stufe gehst

Unsere dritte Karte, die „8 der Stäbe“ ist eine Feuerkarte, die uns ergänzende Hinweise gibt. Wenn du auf die Karte schaust, siehst du, wie 8 Stäbe angeflogen kommen. Der Himmel ist blau und wolkenlos. Die Stäbe kommen also „aus heiterem Himmel“.

Die Karte vermittelt eine eher positive Stimmung. Wobei sie gleichzeitig auf Stress hinweisen kann. Wer seinen Stress nicht gut managen kann, brennt aus. Stress- und Problembewältigung sind wesentliche Grundstufen der Resilienz. Du solltest also zuerst akute Belastungen reduzieren, damit du auch die Kapazitäten hast, dich langfristig zu stärken und zu stabilisieren.

Was neben dem Reduzieren akuter Belastungen immer hilfreich ist: Bleibe offen, neugierig und lernbereit. Bilde dich auch in Bereichen weiter, die nicht direkt etwas mit deinem Beruf zu tun haben. Dabei entstehen wertvolle Verknüpfungen, die du für die unterschiedlichsten Aufgaben nutzen kannst, die manchmal so auf einen einprasseln.

Je resilienter du ist, desto besser kannst du mit Herausforderungen umgehen, die aus heiterem Himmel auf dich zukommen. Desto kleiner ist auch die Wahrscheinlichkeit, dass du ausbrennst. Was nicht heißt, dass du Resilienz anstreben solltest, um z. B. für den Arbeitgeber produktiver und belastbarer zu werden. Resilienz entwickelst du für dich, deine Gesundheit und deine Lebensfreude. Produktivität und Belastbarkeit sind eine Folge davon. Unter anderem deswegen, weil du als resilienter Mensch klare Grenzen setzt und dich z. B. nicht einem schädlichen (Arbeits-) Umfeld unterwirfst.

Zusammenfassung

Resilienz ist ein großes Thema, das sich nicht auf einen bestimmten Lebensbereich begrenzen lässt. Deine größte Herausforderung, mit der du momentan zu kämpfen hast (dein Löwe), kann dieses Thema für dich greifbarer machen. Alles, was du hier lernst, kommt dir auch in allen anderen Lebensbereichen zu Gute.

Bestenfalls löschst du nicht nur ein Feuer, sondern lernst, Bedingungen für dich zu schaffen, die dich wachsen lassen. Wichtig ist, dass du zunächst akute Belastungen reduzierst, damit du überhaupt die Kapazitäten hast, dich langfristig zu stärken und zu stabilisieren. Außerdem kann es helfen, das eine große Problem (den Löwen) auf viele kleinere Themen herunterzubrechen.

Auch wenn eine aktuelle Herausforderung das Thema „Resilienz“ für dich greifbar macht und dir eine Übungs- und. Entwicklungsmöglichkeit schenkt, sollte das Bezwingen dieses Löwen nicht der alleinige Grund sein, warum du resilienter werden möchtest. Vor allem dann nicht, wenn das Ergebnis dieses Löwenkampfes sein soll, andere Menschen zufrieden zu machen. Resilient sein heißt z. B. nicht, dass du dich einem schädlichen (Arbeits-) Umfeld aussetzen musst. Im Gegenteil: Du kannst selbstbewusster für dich einstehen, gesunde Grenzen setzen und Unterstützung fordern. Oder eben dieses Umfeld ohne schlechtes Gewissen hinter dir lassen, wenn deine Grenzen weiterhin überschritten werden und entsprechende Unterstützung ausbleibt.

Du brauchst innere Stärke, um dein Ziel zu erreichen, um den Löwen zu bezwingen. Prüfe dabei aber immer wieder, ob dein gewählter Weg, diese Stärke zu erlangen, einer ist, den du in dir verwurzeln möchtest, mit dem du verwachsen willst. Machst du dein Erreichen der inneren Stärke allein von deinem Ziel abhängig, greifst du vielleicht hektisch zu Mitteln und Wegen, die dir nicht entsprechen und die du auf Dauer nicht durchhältst. So kann sich keine echte Resilienz entwickeln.

Genauso solltest du auch dein Ziel immer wieder prüfen. Denn manchmal zeigt sich unterwegs, dass das Ziel aus einer problematischen Annahme heraus entstanden ist. Zum Beispiel hattest du zum Start vielleicht den Gedanken „Ich möchte resilienter werden, damit ich die Schikane besser aushalten kann“. Und nun erkennst du, dass dein eigentliches Ziel ist: „Ich muss und möchte die Schikane nicht aushalten. Ich möchte sie stoppen oder das Umfeld verlassen.“

Resilienz entwickelst du für dich und deine Gesundheit – nicht, um andere Menschen zufriedenzustellen.

Hast du Fragen, Gedanken oder Ergänzungen zum August-Impuls? Dann kommentiere unten auf dieser Seite, schreib mir hier oder nutze den anonymen Blog-Briefkasten.

Danke für deine Zeit. 🙂

Foto von R_Tee via Canva.com

Tarot von A.E. Waite, Mit freundlicher Genehmigung des Königsfurt-Urania-Verlags

Ich schreibe dir etwa 4x im Monat – immer dann, wenn’s hier was Neues gibt, ich ein paar Gedanken mit dir teilen oder dich an eine Veranstaltung erinnern möchte. Alle 3 Monate gibt es ein paar zusätzliche Mails, in denen ich dich zu kurzen Reflexionen mit Hilfe der psychologischen Tarot-Arbeit anleite.

Die Menschenfieber-Post ist für dich kostenfrei. Möchtest du irgendwann keine Mails mehr bekommen, kannst du dich jederzeit mit nur einem Klick wieder abmelden. Ein paar mehr Worte zur Menschenfieber-Post gibt es hier.

Ich versende die Mails über einen deutschen Newsletter-Anbieter mit hohen Datenschutz-Standards. Mehr Infos dazu findest du in meiner Datenschutzerklärung.

Weiterlesen