Monatsrückblick April 2022: Heiter bis wolkig

Emotional war ich im April ziemlich flexibel – passend zum Wetter. 😏

Wirklich offensichtliche Gründe gab es dafür allerdings selten. Aber manchmal ist das eben einfach so. Und nicht immer muss oder möchte ich für alles direkt eine passende Schublade haben. Die Dinge sind in dem Moment einfach wie sie sind. Und ich versuche, mit ihnen umzugehen.

Manchmal gelingt es besser, manchmal schlechter. Und so zog sich meine „heiter bis wolkig“-Stimmung relativ zuverlässig durch alle Themen, die meinen letzten Monat geprägt haben.

Inhalt

Das Thema „Konfliktmanagement“ rückt immer näher in den Mittelpunkt

Vielleicht hat es mit meiner „April-Laune“ und der allgemeinen Stimmung „da draußen“ zu tun, dass ich gerade vermehrt das Bedürfnis habe, beim Konfliktlösen zu unterstützen.

Indirekt tu ich das mit meinen Coachings und Workshops ja schon. Wir müssen eh immer bei uns selbst anfangen. Da kommen wir nicht drum herum, wenn wir Konfliktkreisläufe verlassen wollen. Und wer lernt sich empathisch abzugrenzen, stärkt automatisch auch seine Konfliktfähigkeit.

Aber vielleicht darf es auch irgendwann ein bisschen mehr sein, als die Stärkung des Einzelnen…

Mein Einstieg ins Coaching begann übrigens am Ende meines Wirtschaftspsychologie-Studiums. Ich war damals beim Seminar „Kommunikation und Konfliktmanagement“. Das war 2014, glaube ich.

Wir haben dort mittels Mediation (Achtung: nicht Meditation) Konflikte gelöst.

Eine Mediation setzt sich aus verschiedenen Coaching-Techniken zusammen, die ich sehr spannend fand. Ich war fasziniert davon, wie man anhand gezielter Fragen Klarheit in die ganze Situation bringen und das Problem lösen kann.

Noch spannender fand ich, zu beobachten, was mit den Konfliktparteien während der Sitzung passierte (Körpersprache, Wortwahl, Verständnis füreinander…).

Mein Problem damals: Ich fand es wahnsinnig anstrengend, diese aufgeheizte Stimmung auszuhalten, mich gleichzeitig auf den Lösungsprozess zu konzentrieren und aufmerksam zwischen den Zeilen des Gesagten zu lesen. Ich bin auch eher ein langsamer Denker (es gibt verschiedene „Denk-Typen“). Das heißt, bis ich eine Information bewusst verarbeitet habe, dauert es schon mal einen Moment.

Heute würde ich wahrscheinlich besser mit diesen „fremden Stimmungen“ und meinem langsamen Denken zurechtkommen. Es ist ja auch alles immer eine Frage des Umgangs und der Übung.

Deswegen kommt mir wohl immer öfter der Gedanke, vielleicht doch noch irgendwann die Mediator-Ausbildung zu machen und zumindest nebenbei auch Mediationen anzubieten.

Aber diese Entscheidung treffe ich nicht heute und nicht morgen. Ich hab jetzt erst mal große Lust auf eine Ausbildungspause. Und damit komm ich direkt zum nächsten Punkt…

Ich habe meine psychotherapeutische Weiterbildung abgeschlossen

Zwei Jahre lang habe ich mich mal mehr und mal weniger intensiv mit psychischen Störungen und Erkrankungen befasst sowie mit entsprechenden Therapiemethoden.

Rein methodisch gibt es übrigens nur wenige Unterschiede zwischen Coaching und Therapie. Auch im Coaching werden Therapie-Methoden genutzt. Aber Coaching und Therapie verfolgen unterschiedliche Ziele.

Während sich Coaching überwiegend an gesunde Menschen in schwierigen Lebenssituationen richtet, hat eine Therapie das Ziel, eine Erkrankung zu heilen oder zu lindern. Unter bestimmten Bedingungen können auch psychisch erkrankte Menschen in ein Coaching gehen. Hier kommt es aber sehr auf das Anliegen und den Grad der Erkrankung an.

Die Weiterbildung hab ich überwiegend aus persönlichem Interesse gemacht. Aber auch, um noch mehr wertvolles Hintergrundwissen für meine Coachings zu bekommen. Ich habe z.B. mein Wissen über verschiedene unbewusste Abwehrmechanismen vertieft.

Alles in allem hat sie mich in meiner Arbeit als psychologischer Coach bestärkt und bestätigt. Ich kann mich noch besser abgrenzen – privat genauso wie beruflich. Und das ein oder andere zwischenmenschliche „Phänomen“, was mir in den letzten Jahren begegnet ist, kann ich mir heute viel besser erklären.

So kann ich z.B. noch bewusster und (selbst-) wertschätzender mit persönlichen „Angriffen“ umgehen – ohne die Schuldfrage zu stellen und einfach nur den Spieß umzudrehen. Denn das ist nie die Lösung.

Hintergrund zu diesem wichtigen Abgrenzungs-Thema: Ob wir wollen oder nicht, wir lösen immer Emotionen in unseren Mitmenschen aus. Und egal, wie gut unsere Absicht ist und wie sehr wir uns bemühen, niemanden zu verletzen, können es auch schmerzhafte Emotionen sein. Diese lösen dann häufig eine unbewusste Verteidigungshaltung beim Gegenüber aus und wir werden dann schon mal persönlich „angegriffen“.  Um nicht in eine Konfliktspirale zu rutschen, ist es wichtig, zu erkennen, was ein solcher „Angriff“ tatsächlich über uns aussagt – und was nicht. Oder, was er über den anderen aussagt.

Genau das lernen übrigens auch die Teilnehmer des Jahrescoachings. Falls du Fragen zur nächsten Runde ab Januar 2023 hast, schreib mir gerne. 

Mein Geburtstag: Besuch, Kettenkarussell und Schimpfwörter

An meinem Geburtstag lasse ich es gerne ruhig angehen. So wie an den meisten anderen Tagen im Jahr auch. 

Meine beste Freundin kam mit ihrer kleinen Tochter übers Geburtstags-Wochenende zu Besuch. Das war auch echt mal wieder fällig, weil wir uns schon viel zu lange nicht mehr gesehen hatten. Von den fast wöchentlichen Video-Telefonaten mal abgesehen. 

Als die Kinder abends im Bett waren, saßen wir in der Küche und „feierten“ ganz entspannt in meinen Geburtstag rein. Und weil so richtig herzhaftes Fluchen zu meinen akuten Stressbewältigungsstrategien zählt (😉), hab ich auch noch das perfekte Geschenk bekommen: Ein Schimpfwörter-Ausmalbuch. Na, wenn das nicht hilft, dann weiß ich auch nicht.

Außerdem bin ich mal wieder Kettenkarussell gefahren. Ich muss noch ein Kind gewesen sein, als ich davor das letzte Mal in so einem Ding gesessen habe. Weil an diesem Wochenende aber gerade ein Ostermarkt war, stand eben eines rum und wollte genutzt werden. Und ich hatte schon ganz vergessen, wie viel Spaß das macht. 😄

Was im April 2022 sonst noch los war

• Ich bekam die ersten Liebesbriefe von meiner Tochter: Sie wird im Sommer eingeschult und bringt sich gerade selbst das Schreiben bei. Jetzt gibt es neben ganz vielen Zeichnungen auch immer ganz viel „Mama, ich liebe dich.“ 🥰
• Mein Sohn war auf seiner ersten Klassenfahrt: Er war ja schon sehr oft ohne mich auf Reisen. Aber eine Klassenfahrt ist dann doch noch mal was anderes.
• Im Jahrescoaching war der Selbstwert weiterhin ein zentrales Thema und wir haben uns mit den Grundlagen der Emotionsregulation befasst. Beides ist wichtig, um sich empathisch abgrenzen und mit Konflikten angemessen umgehen zu können.
• Es können ab sofort wieder Einzelstunden gebucht werden: Durch den Abschluss meiner Weiterbildung habe ich wieder mehr Kapazitäten für Einzelcoachings und auch für einzelne Stunden. Die Einzelstunden können per E-Mail, Chat oder Video stattfinden und sind ohne Voranmeldung buchbar.
• Wir haben wieder einige Wandersteine gefunden und auch selbst welche bemalt, um sie auf Reisen zu schicken: Die kleinen Freuden des Alltags warten oft ganz unerwartet hinter der nächsten Ecke. 😊
• Micro-Makramee: Viele meiner „heiter bis wolkig“-Emotionen flossen in die Herstellung von neuen Ketten und Schlüssel- bzw. Taschenanhängern. Wirkt einfach immer.

Meine Blogartikel vom April 2022

Diese Blogartikel habe ich im April 2022 überarbeitet

Ausblick auf den Mai 2022

• Ich nehme neue Audio-Übungen für das Selbstempathie-Coaching auf.
• Ich werde mir konkrete Gedanken zum neuen Basis-Workshop machen und ein erstes Konzept entwerfen. Wahrscheinlich wird die akute Konfliktbewältigung im Fokus stehen. Dafür ist das Verstehen von Emotionen und einiger typischer Konfliktmuster wichtig.
• Im Jahrescoaching schauen wir uns unter anderem an, wie wir unterscheiden können, ob wir gerade Selbstfürsorge betreiben oder ob wir (als Selbstfürsorge getarnt) nach einem alten Selbstschutzmuster handeln und in ein Vermeidungsverhalten rutschen. Und wir erforschen, worin wir eigentlich gut sind und was uns im Leben wichtig ist. (Das hilft beim Aussteigen aus Negativspiralen.)

Du willst auf dem Laufenden und mit mir in Kontakt bleiben? Dann trag dich hier für die Menschenfieber-Post ein, auf die du mir auch jederzeit antworten kannst.

Ich schreibe dir etwa 4x im Monat – immer dann, wenn’s hier was Neues gibt, ich ein paar Gedanken mit dir teilen oder dich an eine Veranstaltung erinnern möchte. Alle 3 Monate gibt es ein paar zusätzliche Mails, in denen ich dich zu kurzen Reflexionen mit Hilfe der psychologischen Tarot-Arbeit anleite.

Die Menschenfieber-Post ist für dich kostenfrei. Möchtest du irgendwann keine Mails mehr bekommen, kannst du dich jederzeit mit nur einem Klick wieder abmelden. Ein paar mehr Worte zur Menschenfieber-Post gibt es hier.

Ich versende die Mails über einen deutschen Newsletter-Anbieter mit hohen Datenschutz-Standards. Mehr Infos dazu findest du in meiner Datenschutzerklärung.

Weiterlesen