Tag 1: Du schreibst dir alles von der Seele, was dich gerade stresst, stört oder nervt. Außerdem identifizierst du deine persönlichen Stressauslöser und lernst eine einfache Übung zur sofortigen Stressreduktion kennen.

Tag 2: Du machst dir deine typischen Stressreaktionen bewusst, die du auf ganz unterschiedlichen Ebenen wahrnehmen kannst. Wir lassen dann den Abend mit einer einfachen Entspannungsübung ausklingen.

Tag 3: Du vertiefst deine Erkenntnisse von Tag 2 und lernst, auf welche Warnsignale du achten kannst, um aufkommenden Stress rechtzeitig zu bemerken und handlungsfähig zu bleiben.

Tag 4: Mit den Erkenntnissen der ersten drei Tage analysierst du eine gezielte Stress-Situation und identifizierst deine ganz persönlichen Stress-Verstärker. (Hierfür eignet sich eine Situation, die noch nicht allzu lang her ist, und die dich auch im Nachgang emotional etwas stärker beschäftigt hat – z. B. durch schlechtes Gewissen, Grübeln, Konflikte oder Erschöpfung.)

Tag 5: Du gestaltest einen Handlungsplan, wie du zukünftig mit ähnlichen Stress-Situationen (s. Tag 4) angemessen umgehen und Stressbelastungen reduzieren kannst. Auch mögliche Barrieren, die sich hier in den Weg stellen können, werden berücksichtigt.

Es wird keine Aufzeichnungen geben. Wenn du am Workshop teilnehmen möchtest, stelle bitte sicher, dass du an allen Tagen Zeit hast.

Die Workshop-Themen werden gelegentlich wiederholt. (Termine zum Vormerken findest du hier). Ansonsten kannst du jedes Schreibzeit-Thema auch jederzeit als Einzelcoaching anfragen.

Ungefähr 30 Minuten der jeweiligen Webinar-Zeit werden wir zum Schreiben brauchen. Zum Beispiel für kurze Antworten auf Reflexionsfragen, die du handschriftlich notierst. Ansonsten lässt du auch mal deine Gedanken für etwa 10 Minuten ungefiltert aufs Papier fließen oder zeichnest einfache Skizzen, um Zusammenhänge leichter zu erkennen. Niemand außer dir wird lesen, was du schreibst.

… sehe und höre ich dich nicht. Alle Teilnehmer sind untereinander anonym. Es gibt also keine Vorstellungsrunden oder Ähnliches 😄. Du kannst mir über den Chat Rückmeldungen geben und Fragen stellen. Deine Nachrichten sind nur für mich sichtbar.

Bis eine Woche nach Ende des Workshops begleite ich dich nach Bedarf per E-Mail. Wenn du möchtest, bekommst du also auch über die Webinare hinaus individuelle Coaching- und Beratungsimpulse.

Unser Mail-Austausch findet in einem datengeschützten E-Mail-Raum bei AYGOnet statt. Die Registrierung ist für dich kostenfrei. Du kannst deinen Account jederzeit vollständig löschen.

… falls du gerade keine Lust auf schriftlichen Austausch hast, aber dennoch persönlich angeleitet werden möchtest.

Stift & Papier: Du kannst dir für sämtliche Schreibzeiten (auch über den Workshop hinaus) ein schönes Notizbuch zulegen, das du ausschließlich dafür nutzt. Du kannst aber auch in dein Bullet-Journal oder in dein (Coaching-) Tagebuch schreiben, falls du eins führst. Und natürlich tut es auch ein einfacher Schreibblock, loses Papier oder ein Paper-Tablet. Reflektierendes Schreiben funktioniert am besten per Hand (Ausnahmen bestätigen – wie so oft – die Regel). Halte es einfach und schau, wie dir Schreiben am meisten Spaß macht.

Zeit: Auch wenn wir nur jeweils etwa eine Stunde brauchen, plane bitte bis zu 90 Minuten für die täglichen Webinare ein. Denn je nach Austausch, Rückfragen und spontanen Themen kann es evtl. mal etwas länger dauern.

Sofern wir auch per Mail in Kontakt sind oder du im Anschluss an die Webinare noch weiterschreiben möchtest, brauchst du natürlich entsprechend mehr Zeit.

Ort: Suche dir einen Schreib-Ort, an dem du ungestört bist und dich wohlfühlst. Sodass du deinen Gedanken auch wirklich freien Lauf lassen kannst.

aktuellen Web-Browser: Für die Webinare brauchst einen PC oder Laptop mit aktuellem Browser (z. B. Google Chrome) und funktionierendem Lautsprecher.

Du kannst auch mit Smartphone oder Tablet teilnehmen. Das wird allerdings oft als unpraktisch empfunden, wenn der Live-Chat genutzt werden möchte. Und sofern Webinar-Folien zum Einsatz kommen, sind diese ggf. schwer zu erkennen.

Du musst dir keine Software runterladen und betrittst den Webinarraum einfach über einen Link.

dir nicht die Zeit nehmen kannst oder möchtest, um live an den täglichen Webinaren teilzunehmen.

hoffst, von mir einen fertigen Lösungsweg zu deinem individuellen Anliegen zu bekommen.

unter schwerwiegenden psychischen Problemen leidest.
Coaching setzt eine normale psychische und physische Belastbarkeit voraus. Wenn bei dir eine psychische Erkrankung vorliegt oder du eine vermutest, hole dir ärztlichen oder therapeutischen Rat und erfrage ggf. ob ein solcher Workshop für dich geeignet ist.

Anmeldeschluss: Mittwoch, 6. November 2024, 21 Uhr
Da ich jedem Teilnehmer bei Bedarf eine individuelle Begleitung ermöglichen möchte, sind die Plätze begrenzt.

Innerhalb von 24 Stunden (Mo-Fr) nachdem deine Buchung bei mir eingegangen ist, sende ich dir die Buchungsbestätigung, die Rechnung und weitere Infos an die von dir hinterlegte E-Mail-Adresse.

Falls du noch Fragen hast, schreib mir einfach. Ich freue mich auf deine Nachricht. 🙂